Dziewczyny



media type="youtube" key="h9D3116fwKI" width="425" height="350" align="center"



zdjęcia zaczerpnięte ze strony google (grafika)

Dieta Kwaśniewskiego
**Dieta Kwaśniewskiego,** zwana również jako dieta optymalna 5 kg w ciągu miesiąca Autorem tej diety jest lekarz i dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwaśniewski, który uważa, że produkty zwierzęce (wieprzowinę, podroby, smalec, masło, tłuste sosy i sery) można jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, słodyczy i owoców. Chodzi o ty, by ze swojego jadłospisu prawie wykluczyć węglowodany. Kwaśniewski brał pod uwagę stosunek tłuszczów, białka i węglowodanów w produktach. Najzdrowszy układ według niego to taki, w którym na 1 g białka przypada ok. 3 g tłuszczu i zaledwie 0,5 g węglowodanów. Według Kwaśniewskiego, w jadłospisie przeciętnego Polaka jest za dużo produktów roślinnych, bogatych w węglowodany. To właśnie one, a nie jaja, tłuszcze zwierzęce i potrawy mięsne są przyczyną nadwagi i wysokiego poziomu cholesterolu, powodującego miażdżycę naczyń krwionośnych. Osoby, które stosują tę dietę, szybko chudną, chociaż jedzą tłusto. Należy jednak pamiętać o tym, że większość lekarzy jej nie poleca. **Zasady diety:** Jadasz 3 posiłki dziennie, np. na śniadanie jajecznicę na bekonie, na obiad - soczystą golonkę lub pieczoną kaczkę, a na kolację - zapiekankę z żółtego sera, szynki i jaj. Dieta opiera się na jajach, produktach mlecznych i mięsie, istotnym elementem są sery, ale jedzone bez chleba, za to ze śmietaną, masłem i majonezem. Codzienna porcja mięsa to ok. 100-200 g. Jeżeli jemy chude mięso, to dodajemy do niego tłuszcze, np. drób urozmaicamy dodatkiem boczku. Unikamy węglowodanów - w ciągu dnia wolno ich dostarczyć organizmowi tylko 50 g. Żeby zachować te zasady, można zjeść zaledwie 300 g warzyw lub mało słodkich owoców (ze względu na dużą zawartość węglowodanów niewskazane są banany, gruszki czy jabłka). Z tego samego powodu należy zrezygnować z pieczywa i potraw mącznych. **Produkty zalecane:** - tłuszcze zwierzęce - smalec, masło, boczek, słonina - jaja kurze (przede wszystkim żółtka) - przynajmniej 4 na dobę - tłuste sery - żółte i białe, jaja - podroby - galarety mięsne - tłuste sosy - mięso - najlepiej tłusta wieprzowina - wędliny podrobowe - salcesony, pasztety, pasztetowe - tłuste ryby - łosoś, halibut, smażone na smalcu - tłusty drób (gęsi, kaczki) - majonez, pełne mleko, śmietana (1/2 l dziennie) - napoje bez cukru **Produkty niewskazane:** - cukier i słodycze - miód - owoce (zwłaszcza jabłka) i ich przetwory (słodkie dżemy, konfitury, kompoty) - ryż i kasze - chleb i inne pieczywo - potrawy z mąki (makaron, kluski, ciasta) - gotowane ziemniaki - groch i fasola - słodkie napoje **PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS**

**ŚNIADANIE (do wyboru):** - jajecznica z boczkiem (15 dag boczku, 2 jaja i 1 żółtko), - kromka chleba biszkoptowego (do 10 białek dodaj szczyptę soli i ubijaj, dodając po 1 żółtku, dosyp 1/2 szklanki mąki z 2 łyżeczkami proszku do pieczenia, wlej 1/2 kostki stopionego masła i wymieszaj - piecz 1 godzinę w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni), - herbata bez cukru - omlet z 3 jajek z zielonym groszkiem, szklanka herbaty z cytryną lub bez - 1 placek ze śliwkami **Placek ze śliwkami (4 porcje)** - 450 g śliwek - 1 łyżka wody - słodzik - 4 cienkie kromki chleba - 2 łyżki margaryny Śliwki przekrój na pół, usuń z nich pestki, włóż do rondla i zalej wodą. Duś, aż zmiękną, dosłódź do smaku. Chleb posmaruj margaryną. 2 kromki ułóż na dnie płytkiego żaroodpornego naczynia, odpowiednio przykrawając. Włóż śliwki. Pozostałe 2 kromki pokrój na cienkie paski i połóż na śliwkach. Oprósz 1 łyżeczką słodziku i piecz 30-40 minut w temperaturze 190 stopni, aż ciasto nabierze złocistego koloru. **OBIAD (do wyboru):** - 1 i 1/2 szklanki białego barszczu z kiełbasą, plastrami boczku wędzonego i 1 plasterkiem słoniny, 30-proc. śmietaną i jajem - 40 dag golonki ugotowanej z przyprawami (golonkę zalej zimną wodą, dodaj włoszczyznę, cebulę, kolendrę, ziele angielskie, liść laurowy, sól i pieprz - gotuj do czasu, aż zmięknie), podawanej z sosem chrzanowym - 1 szklanka bulionu z 2 żółtkami, 1 plaster pieczeni karkowej, 1 porcja frytek smażonych na smalcu, 2 łyżki marchwi zasmażanej z 2 łyżkami masła **KOLACJA (do wyboru):** - 2 jaja i 5 łyżek masła rozmieszane w 1 szklance pełnego mleka - 20 dag galaretki z nóżek wieprzowych (porcja wielkości kompotierki), - 1 łyżeczka chrzanu wymieszanego z gęstą śmietaną, herbata z cytryną - 1 kanapka z macy, kawa lub herbata bez cukru **Kanapka z macy** - 1 kawałek macy - 2 łyżeczki masła - 1 łyżeczka pomarańczowej marmolady bez cukru Posmaruj macę masłem, potem nałóż marmoladę.



przepis na dietę przygotowany z użyciem strony [|www.gotowanie.pl]

=**Dieta dla nauczyciela**= ||  Na początku września czytaliście Państwo o diecie dla ucznia. Ale dobra kondycja dziecka w szkole to jedno. A dobra kondycja nauczyciela – to drugie. Tak samo ważne, bo uczenie dzieci to proces, w którym biorą udział co najmniej dwie strony. Zanim przeczytacie Państwo ten artykuł, zachęcam do zajrzenia do 34 nr Linii. Zamieściłam tam artykuł o karmieniu uczniów. Nie wszystko, co dobre dla ucznia jest dobre dla nauczyciela, bo uczeń jest dzieckiem, które ma myśleć, a nauczyciel dorosłym, który ma mówić, więc w naturalny sposób te diety będą się różniły, ale niektóre wątki będą podobne. Najbardziej podobne są poranki na białku. Jak napisałam, białko budzi mózg. Najwięcej białka jest w mięsie, sporo w jajkach, nie najgorsza ilość w zwykłym białym serze. W mleku białka prawie nie ma, a wapń z mleka jest słabo przyswajalny, więc mleko można bez żalu wyrzucić z menu. Dla dzieci dobre będą śniadania z białkiem na ciepło. Dla nauczyciela, jako że mógł przez część swojego dorosłego życia nieźle dietetycznie narozrabiać, to już nie jest tak oczywista zasada. Niektórym lepiej zrobi ciepłe śniadanie, zwłaszcza zimą. Innym lepszy będzie zimny twaróg. Dla nauczycieli płci męskiej oraz dla nauczycieli nerwowych i o wybuchowym temperamencie, najlepszym śniadaniem będzie żur. Jeśli badania cholesterolu są dobre, w takiej zupie ma znaleźć się kawałek kiełbasy i 1 jajko na 1 porcję zupy. Oczywiście, jajek nie gotuje się w zupie. Oddzielnie gotuje się jajka na twardo, obiera ze skorupki, kroi na pustym jeszcze talerzu, posypuje pieprzem, solą i dopiero na tak przygotowany „podkład” wlewa się żur. Z tą solą mała uwaga: sól dodają osoby o niskim ciśnieniu i dobrym stanie nerek. Kto ma ciśnienie za wysokie, w miejsce soli sypie sezam. Kto ma przy normalnym ciśnieniu problemy z tarczycą – w miejsce soli sypie gomasio ze spiruliną. Komu ciśnienie skacze – przychodzi do mnie do diagnozy, zanim wsypie cokolwiek. Pamiętajcie Państwo – ogólne porady zamieszczane w gazetach zawsze dotyczą ludzi idealnie zdrowych. Tylko tacy mogą ogólne porady stosować bezpiecznie. Każda zmiana stanu zdrowia (łamiące się paznokcie, słabe włosy, brzydka cera, nieregularne miesiączki, wzdęcia po jedzeniu, niczym nie wyjaśnione tycie, ospałość, uczucie wiecznej senności lub wiecznego poirytowania) – wymaga diagnozy i dobrania diety indywidualnej. Ile bym uwag nie pisała przy moich poradach, tak jak to przed chwilą zrobiłam o soli, zawsze jest ryzyko, że konkretnej osobie trzeba byłoby udzielić porady jeszcze innej. A zamykając temat żuru. Napisałam, że przy dobrym cholesterolu ma się w zupie znaleźć jajko i kiełbasa. A co jeśli cholesterol jest za wysoki? W takim przypadku gotuje się żur bez mięsa i je tylko z jakiem. Przy bardzo wysokim cholesterolu, na śniadanie jest coś z diety przeciw cholesterolowej, co podpowiadam indywidualnie. Nauczyciele, którzy nie są wybuchowi, a raczej zwyczajnie nerwowi, o ile nie mają wyziębionych organizmów, mogą rano jadać twaróg z dużą ilością cebuli. W mieszczce przygotowuje się po kolei: biały ser, tymianek (przy nadwadze) lub bazylię (przy depresji), kawałek papryki surowej (zimą) lub pomidora (latem), majeranek, pieprz, cebulę (dużo), sól lub gomasio lub sezam (znów indywidualnie dobrane) i na koniec prawdziwa śmietana, kwaśna, 12%. Taką pastę nakłada się na białe pieczywo bez masła (dlatego dać sporo śmietany) i zjada zapijając herbatą z cytryną pamiętając, że cytryny nigdy nie daje się na gorzką herbatę. Prawidłowy przepis to: wrzątek, herbata, rodzynka lub miód, cynamon, sezam, cytryna. Jajka jedzą rano ci nauczyciele, którzy czują się zmęczeni lub ospali. Jajecznica z cukinią lub z ostrym ketschupem, koniecznie doprawiona pieprzem i koniecznie z cebulą. I na koniec świeża natka pietruszki, która przy jajkach jest obowiązkowa. Po takim śniadaniu, kwaśnym lub ostro – kwaśnym przez kilka godzin nie jada się nic. Można jedynie popijać zimną wodę z cytryną. A na długiej przerwie, kto lubi kawę, pije sobie kawę. Tylko żadnych głupich pomysłów z mlekiem!!! Czarna, gorzka. O ile nie ma przeciwwskazań żołądkowo – nerkowych, oczywiście. Jako przegryzka w szkole dobrze się sprawdza sałatka warzywna (znów dużo cebuli), na bazie oliwy z oliwek, zakończona ogórkiem kiszonym i pokrojoną cykorią. Dotyczy to zwłaszcza nauczycieli tych przedmiotów, gdzie trzeba dużo mówić. Rzeczy gorzkie w smaku dają siłę do długiego mówienia. Rzeczy ostre wzmacniają górne drogi oddechowe i naczynia krwionośne, a nauczyciele, jak pracownicy aptek, długo stoją, muszą dbać o żyły. Co zaś do kolacji – tu porady ogólnej nie będzie. Stabilizowanie emocji, konieczne w tym zawodzie, wymaga różnej diety przy różnym rodzaju emocji i różnym ogólnym stanie zdrowia. //Urszula L Kwiatek//
 * || [[image:http://linia.com.pl/public/trans1x1.gif width="1"]] ||  || [[image:http://linia.com.pl/stored/img/m/201012/3b82b6e21291562484.jpg width="170" align="center"]] ||

**__Mój sposób na zgubienie zbędnych kilogramów__**
|Te diety, które znajdują się powyżej są dietami o których słyszałam natomiast sama nigdy ich nie stosowałam. Podzielę się z Wami informacją w jaki ja sposób zgubiłam dodatkowe kilogramy po ciąży a było ich nie mało. Podczas ciąy przytyłam około 25 kilogramów czułam się jak hipopotam ledwo si schylałam miałm mproble z zawizaniem butów,ale nie przejmowałam się tym starałam się nawet nie ważyć poczas ciąży żeby sie niepotrzebnie nie denerwować. Po porodzie wybawało mi się ,że zgubiłam dużo z tych dodatkowych kilogramów okazało się jednak że mno się pomyliłam. Kiy próbowlm włoyć spodnie, ktre nosiłam rzed ciążą okazło się że wchodzą mi jedynie do kolan wtedy stwierdziłam że muszę coś z tym zrobić.wypisałam sobie wszykie postanownia na kartkach. Nie było ich zbyt wiele mianowicie 1. koniec ze słodyczami najwyżej jeden cukierek dziennie 2.pić tylko wode mineralną niegazowaną 3.ciemne pieczywo typu chlebek razowy 4.więcej ruchu głównie ćwiczenia takie jak brzuszki przysiedy,rowerek, biegnie 5.nie jeść po godzinie 18-ej 6. nie podjadać między posiłkami 7.kierować się zasadą-śniadnie zjedz sama, odiabem podziel się z przyjacielem a kolacje oddaj wrogowiStosując się do tych kilku prostych i naprawdę mało wymagających zasad po mniej więcej czterech miesiącach straciłam dotatkowe kilogramy. Wynik był naprawdę bardzo dobry nikt nie mógł uwieżyć że w ta krótkim czasie wróciłam do formy. Jeśli ktoś ma problam z wagą naprawdę serdecznie proponuje spróbować mojego sposobu nioe wymaga on zbyt wielu wyrzeczenie i co ważne człowiek nie chodzi głodny. Pozdrawiam.

Warto pomyśleć co i jak jemy, oraz jak przez to wyglądamy! Wiele osób nie przywiązuje wiekszej uwagi do tego jak się odzywia i to co je jest zdrowe i nie szkodzi naszemu zdrowiu. Warto to zmienic i zastanowić się co jest dla nas najważniejsze? Większość ludzi je w pośpiechu, na mieście, w barach, pizzeriach itp. Zacznijmy dbać o zdrowie i zwracać uwage na to co jemy. **Coraz częściej spotykamy się z takimi obrazami;(**





Zmieńmy to! **Czy to nie lepszy widok?**

**Zmieńmy nawyki zywieniowe:** -zrezygnujmy z fast-fud, -jedzmy więcej warzyw, owoców a mniej słodyczy, -ograniczmy jedzenie do 3 posiłków dziennie, -dużo pijmy płynów szczególnie latem.

**Więcej sportu:** -jazda rowerem, -spacery, -bieganie, -ćwiczenia I oczywiście więcej radości, uśmiechu a mniej stresu! A efekty na pewno bedą duże, wystarczy chciec;) **Przygotowały:**  Adriana Fresel  Justyna Jezuita  Agnieszka Auguścik