RÓŻYCZKI

 **Cześć wszystkim!**

Mamy dla was wspaniały **//PRZEPIS NA ZDROWE I DŁUGIE ŻYCIE// **

„Promocja zdrowia to nauka i sztuka pomagania ludziom, by zmieniali swój styl życia na sprzyjający ich zdrowiu” M. P. O’Donnell [|źródło] __7 kroków, które odmienią Twoje życie__ Jest 7 NIEWIELKICH zmian, które przyniosą ogromne korzyści w Twoim życiu? Zdradzimy Ci je. Oto one: Wiemy, że zmiana tak wielu obszarów swojego życia może Ci się wydawać wielkim wyzwaniem. Jednak tak nie jest. Kluczem do zdrowego życia są wyżej wymienione NIEWIELKIE zmiany, które na pewno zaprocentują w przyszłości.
 * Zmiana **trybu życia**
 * Dbanie o odpowiednią **wagę**.[[image:zdrowie.jpg width="144" height="208" align="right" link="http://food4life.com.pl/"]]
 * Dbanie o odpowiednią **aktywność fizyczną**.
 * Właściwe **[|odżywianie]**
 * Brak **stresu**.
 * Brak **nałogów**.
 * Dbanie o dobry, zdrowy **sen**.

[|źródło] Od pewnego czasu zdrowa żywność i aktywny tryb życia są w modzie. Jeśli chciałbyś **żyć zdrowo, mieć zgrabną sylwetkę i zrzucić nadwagę**, mamy dla Ciebie pewną propozycję. Co powiesz na to, by zacząć nareszcie żyć zdrowo bez wielkich wyrzeczeń, katowania się dietami i męczącymi ćwiczeniami? Czy to w ogóle możliwe? Oczywiście! Ale pod pewnymi zasadami...

[|źródło]
 * //Pierwsza zasada AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA // **

Współczesny człowiek daleko oddalił się od natury, która wymaga od każdej istoty zachowania pełnej gotowości i nieustannej walki o byt. Musimy tworzyć sytuacje, w których człowiek mógłby sprawniej odbierać sygnały natury, respektować je i odpowiednio na nie reagować. Najbardziej naturalną płaszczyzną tych reakcji jest aktywność fizyczna realizowana w normie, wynikającej z obiektywnych biologicznie potrzeb. **Odpoczynek tylko aktywny** - przynajmniej 60 minut ruchu codziennie. Jeśli szybko się męczysz rozbij to na dwa razy po 30 minut.To na dobry początek

[|źródło]

ĆWICZ CODZIENNIE!




 * Druga zasada ZDROWE ODŻYWIANIE **

O żywieniu napisano wiele ogromnych ksiąg i wciąż trwają różne spory o doktryny żywieniowe, diety, normy itp. Łatwo wyłonić te zalecenia, które są decydujące i gdybyśmy tylko w tych kilku sprawach osiągnęli powszechne stosowanie byłby to sukces ogromny.

Będzie super, gdy uda się połączyć to co jesz z tym jak żyjesz. Nasze rady ci w tym pomogą!

[|źródło]



Zobacz koniecznie :

media type="youtube" key="2MmbN912oDc" width="425" height="350" align="center"

 Trzecia zasad Hartowanie się

[|Hartowanie organizmu] to nie tylko o wzmocnienie bariery immunologicznej (chroniącej przed chorobami), ale o świadome, planowe poddawanie swego ciała (i psychiki) różnego rodzaju  bodźcom, by wzmocnić się, przygotować do sytuacji trudnych, uodpornić się na ekstremalne bodźce w sferach: fizycznej, psychicznej i społecznej. Nie tylko bronić i chronić przed inwazją, ale wzmacniać pozytywny potencjał zdrowia

[|źródło]

Czwarta zasada ROZWIJANIE UMIEJĘTNOŚCI WALKI ZE STRESEM



[|źródło]

Piąta zasada WYELIMINOWANIE NAŁOGÓW

Chodzi tu przede wszystkim o nikotynizm, alkoholizm oraz różne odmiany narkomanii. Do tej listy należy dopisać wszystkie te trwałe przyzwyczajenia, które obniżają poziom zdrowia np. lekomania, obżarstwo, lenistwo, przesiadywanie przed telewizorem, komputerem, nadmierne spożycie używek: kawy, herbaty itp.

[|źródło]

Posłuchaj i weź sobie to do serca!

media type="youtube" key="WpwJa6rXUq4" width="425" height="350"

Szósta zasada NIE NADUŻYWAJ LEKÓW

Nadużycie leków jest jednym z najgroźniejszych współczesnych zjawisk społeczno-zdrowotnych. Niestety do patologicznego szerzenia się tego zjawiska przyczyniają się zarówno lekarze jak i chorzy. Ci pierwsi z pośpiechu i pod presją pacjentów, ci drudzy, głównie z braku wiedzy i wyobraźni.

[|źródło]

Więcej ciekawych informacji na temat zdrowego stylu życia znajdziecie tu: [|samo zdrowie]

POWODZENIA !!!